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假胯宽是什么样的 假胯宽是怎么形成的

2019-06-01微尚网 正體
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很多人都希望自己的身材会很好,其中臀部腿部的线条是很重要的,假胯宽是很常见的一种形态,假胯宽直接影响整体的比例,一起来看看!

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假胯宽是什么样的

胯骨突出,所谓胯骨,就是构成骨盆外侧的向上扩展的骨骼,而我们通常所说的“胯“,其实就是图中胯骨边缘的最高点。用手找一下腰下两侧,能感受到骨骼突出的那地方就是胯。而“假胯”位于真胯的下方,是图中“大转子”突出而造成的。原因有很多,可能是长期以来走路或是坐姿的不良习惯,也可能是久坐不爱运动导致的脂肪堆积。

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假胯宽是因为内八、夹腿、跷二郎腿造成的,大腿上有赘肉,可以健身改变有效避免。假胯宽,是由于股骨与身体中线的倾斜角度过大,股骨向外“凸出”,从而在视觉上显现出假胯的感觉。这样一来就会在视觉上显得腿短。

正常情况下,股骨头与颈之间的角度约为125°,倾斜角度过大不仅造成外观上不美观,也会造成髋关节压力增大等不利影响。长期大腿内旋状态,使得大腿外侧肌肉过于紧张,外侧肌肉得不到拉伸,肌肉越来越发达,形成假胯。

臀部、髋关节外展肌群力量不足、再加上髋内收肌过度活跃,就会让大腿处于內收的状态,膝盖也会被往内侧拉去。所以,在加强特定肌群的同时,也要对髋内收肌进行拉伸和放松。

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假胯宽是怎么形成的

真胯宽是天生的,宽的位置在腰际下边,和腰部、大腿柔和衔接,所以会显得腰细腿长,整个人的曲线都会呈现天然的"S"型。

假胯宽是后天造成的,宽的位置在大腿根部,看上去比较突兀,在视觉上会造成胯部位置下移,使腿的长度从大腿根开始,大长腿瞬间变成小短腿,整个人看起来会比实际矮不说,还会让大腿显得很粗壮。

由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯,导致髋关节过度内旋所造成的。如果是正常地向前走路,应该是大腿前方的肌肉用力才对。而假胯的人在走路时,双腿会呈现内旋,所以大腿根部外侧的肌肉才会越来越发达,久而久之就形成了假胯。

不爱运动,屁股松弛下垂的人,看起来髋部的位置也非常低,这也是造成假胯宽的主因。

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高收腰的设计,本身会帮我们营造出腰线,强调收腰的设计。而说要后的廓形下摆,能很好的遮挡住胯部宽的部分,直接在视觉上有了延伸的拉长感,突出腰线,视觉引导到下身修长,起到的是上下呼应延伸的作用。

将造型的视觉引导到胸线的部位,中心引导从而造出将视觉收缩感。全身连体同色,也能形成了整体连贯的色彩面积分割,单纯只靠服装领口的本身做了低V的设计,突出胸线美,弱化和带过胯骨宽的部位。

坐于垫上,身体正直,屈双腿脚掌相触;双手握住双脚踝处,身体微微用力向前,感受大腿内侧的拉伸感,不要过度弯曲背部;保持核心收紧,自然呼吸。每个动作坚持15-30秒,重复1-3组。

双膝最大幅度张开,全身放松前后移动臀部,找到拉伸感。臀部向后压,加大拉伸幅度。大腿内侧有明显牵拉感。

双脚比肩宽,脚尖朝外打开,初始姿势近似相扑深蹲,将手肘顶在膝盖内侧,双手手掌合十。慢慢发力,感受大腿内侧的拉伸感。注意保持骨盆的中立位,背部不要拱起或过度反弓。每次保持10秒,重复5次。

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