微尚网 > 减肥 > 减肥方法 > >

小基数减肥是什么意思 小基数减肥为什么这么难

2019-05-23微尚网 正體
分享到:
很多人都知道减肥是比较困难的,而对于体型匀称的人来说,小基数减肥就变得很困难,那么小基数该如何进行减肥呢?一起来看看!

微尚网小编发布于减肥方法栏目,一定要分享本文哦!

小基数减肥是什么意思

小基数体重的人本身是不胖的,那么减肥的时候效果就是不明显的,小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。通常说减肥基数就是开始减肥时候的体重,基数小一般指的是刚开始体重比较轻,基本可以等同于BMI指数,也叫身体质量指数。

小基数减肥是什么意思 小基数减肥为什么这么难 v118.com

小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的。(比如身高160,目前体重50kg准备-5kg的人就可以称为小基数。)

小基数减肥为什么这么难

因为体型匀称,并没有实质性的改变,而减下来的体重也是很小,外观上看不出来,消耗是一定的,所以没有直接的变化。减肥离不开运动,小基数通过运动很容易瘦下来,也可以改变自己身型,每天运动,一点点改变。改变生活习惯。平时养成低盐低油的饮食习惯,饭后散步,在食物选择上选择低卡高纤维食品,慢慢养成习惯,不容易复胖。

减肥需要靠强大的自制力和强大的执行力,每次想要放弃的时候,都告诉自己再多坚持一个月。首富王健林每天还会运动一个小时呢,你都这么穷了,就别再犯懒了!其实,体重进入小基数的范围之内,减重本身确实比较难,这是正常现象。

小基数减肥是什么意思 小基数减肥为什么这么难 v118.com

身体进入正常体重范围之内的时候,其实身体多余的赘肉早已不在了,留下来的是必要部分。想要减掉,就必须坚持足够久,得让身体重新认为,更轻的体重才是健康的,这个是极为关键的。

坚持运动也是非常重要的一个方面,而且运动在小基数减肥的过程中尤其的重要。不仅要运动,还要尝试不同类型的运动,单一的运动方式可能不能起到全身燃脂的作用,也不能带动身体的所有部位,因此各种运动换着来可以有效地锻炼全身,让身体全方位的瘦下来。而且某种运动时间长了,身体熟悉之后,就会开始偷懒,不进行多余的热量消耗。

健康的饮食习惯

早餐:早餐要吃好。早餐不吃会让代谢变得紊乱。

早餐作为一天的第一餐,对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。不吃早餐,容易引起能量及其他营养不足,降低上午工作生活学习效率。那应该吃什么呢?鸡蛋、牛奶、全麦面包、热的小米粥、小菜等都是不错的选择。

小基数减肥是什么意思 小基数减肥为什么这么难 v118.com

午餐:适量主食,瘦肉(可选择鱼肉、鸭肉、去皮的鸡肉)、蔬菜(减肥期间可多吃点芹菜、西兰花、海带、冬瓜、豆腐等),少吃需要油炸、煎炒等深加工的食品。

晚餐:绝对要少吃,并且低热量,如:不加糖燕麦、素粥、黄瓜、水果等。6点以后不要吃东西,实在饿得不行可以喝点酸奶、蜂蜜水、吃点苹果。

原文: 小基数减肥是什么意思 小基数减肥为什么这么难

点击阅读全文

上一篇:肩颈线是什么 肩颈线条不好看怎么练

下一篇:章子怡泡面只吃四口 章子怡减肥方法是什么

相关阅读
什么丰胸产品效果好?看丰胸产品评价

什么丰胸产品效果好?看丰胸产品评价

2019-09-17

怀孕生孩子之后胸部就会发生变化,如何让胸部变得更好是很多妈妈们困扰的,

蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰是腰围多少厘米

蚂蚁腰是什么 蚂蚁腰是腰围多少厘米

2019-09-17

都知道腰臀有一个好的比例就是好身材,对于腰部曲线,还有蚂蚁腰的说法,蚂蚁是上身和下半身很大,腰很细的动物,一起