微尚网 > 减肥 > 减肥方法 > >

鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥

2019-04-12微尚网 正體
分享到:
橙子是生活中常见的水果,秋冬季节更是橙子大量上市的禁忌,而且橙子对于减肥是十分有帮助的,那么鲜榨的橙汁可不可以减肥呢?橙子减肥应该怎么吃?下面就来一起看看。

微尚网小编发布于减肥方法栏目,一定要分享本文哦!

鲜榨橙汁可以减肥

鲜榨橙汁的减肥效果并不好。

减肥期间很多人都喜欢喝果汁,尤其是鲜榨果汁,很多水果确实具有减肥的作用,但是在榨成汁之后减肥的效果反而大打折扣,所以想要啊喝鲜榨橙汁减肥不如直接吃新鲜的橙子。鲜榨果汁中含有浓缩的大量糖分,这些糖分会使糖尿病患者的血糖迅速升高,不利于血糖控制;饮用过多还可能发生高渗性昏迷,严重危害身体健康。对于想减肥者,果汁中的这些浓缩糖分,意味着额外的热量;同时,许多体重超重及肥胖者都有胰岛素抵抗,饮用含高糖的果汁,会加重胰腺的负担,促使胰腺分泌更多的胰岛素,而体内过多的胰岛素促使更多的脂肪合成,形成中心型肥胖

鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥 v118.com

除此以外橙子榨汁之后其中的纤维素也流失了很多,所以也是不利于减肥的,甚至还有可能会造成营养过剩。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。可以说,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的热量。而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用,由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。

橙子怎么吃减肥

橙子直接吃或者是做成水果沙拉减肥效果是最好的。

鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥 v118.com

橙子的热量很低,并且含有充足的水分和纤维素,这些都是有利于减肥的,而直接吃可以最大程度的降低热量的摄入。因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维,橙子的热量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不会长胖。橙子中除了维生素含量高以外,钙,磷,铁,柠檬酸,橙皮甙,胡萝卜素,果胶等成分含量也不少,更重要的是,橙子属于多纤维低卡水果,含有天然糖分,食用时不用担心发胖的问题,而且橙子中的纤维素还有助于通便排毒,从而起到减肥功效。

鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥 v118.com

但是想要通过吃橙子减肥也要控制好平时其他食物的热量摄入,只有降低每天总的热量才可以起到好的减肥效果。橙子是可以帮助减肥的,因为橙子中含有充足的水分以及大量的膳食纤维,橙子的热量低,所含的果糖也非常健康,容易被消化,因此吃橙子不会长胖。主要是因为它的膳食纤维很高,热量又比较低,膳食纤维的话能够加强肠道的蠕动,这样的话就能够排出我们肠道中多余的脂肪,如果热量很低的话。就能够防止一些热量的堆积,它能够消除我们体内的一些多余的物质,而且比较多的糖分能够代替我们平常所吃的米饭,所以能够达到一定的减肥效果。

原文: 鲜榨橙汁可以减肥吗 橙子怎么吃减肥

点击阅读全文

上一篇:胡萝卜榨汁可以减肥吗 胡萝卜和什么榨汁减肥

下一篇:水煮青菜10天减肥10斤 明星水煮菜减肥食谱

相关阅读
仰卧起坐到底能不能减掉肚腩?

仰卧起坐到底能不能减掉肚腩?

2019-04-10

仰卧起坐到底能不能减掉肚腩?

束腰带的坏处 适当束腰有危害吗

束腰带的坏处 适当束腰有危害吗

2019-04-12

束腰带会对身体有一定的危害,常见的就是会影响消化,而且因为将腰部过分的束缚,反而会使表面的皮肤感染,一起来看看

断奶后怎么快速丰胸?产后重塑性感拥有完美胸型

断奶后怎么快速丰胸?产后重塑性感拥有完美胸型

2019-04-12

很多女性产后会发现胸部下垂严重,没有以前那么坚挺了,自信心瞬间受打击了。那么断奶后怎么快速丰胸?下面和小编来看

十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些

十种刮油食物越吃越瘦 越吃越瘦的食物有哪些

2019-04-12

很多人开春之后开始选择减肥,其实减肥的食物还是有很多的,常见的减肥食物多吃帮助刮油,一起来看看有什么好的刮油食

上着课就把肥减了 老师揭秘正确瘦身法令胖纸胖妞

上着课就把肥减了 老师揭秘正确瘦身法令胖纸胖妞

2019-04-12

现在很多大学都开设了减肥了减肥课程,这也是胖纸们的福利。但要想上着课就把肥给减了,还得要有个正确的方法。否则,

什么丰胸产品效果好?教你如何选择丰胸产品

什么丰胸产品效果好?教你如何选择丰胸产品

2019-04-12

胸小令不少女性自卑,尤其到了夏天的时候,平胸常常会遭受嘲笑。怎么才能拥有丰满挺拔的胸部呢?好用的丰胸产品少不了