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吃五谷杂粮粉能减肥吗

2019-02-21微尚网 正體
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费胖不仅影响美观最主要的是对于人们的身体健康还存在有许多不良的影响,比如容易引起高血压、高血脂、高血糖这三高、容易引起心脑血管疾病等等。因此减肥这件事情对肥胖者来

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费胖不仅影响美观最主要的是对于人们的身体健康还存在有许多不良的影响,比如容易引起高血压、高血脂、高血糖这三高、容易引起心脑血管疾病等等。因此减肥这件事情对肥胖者来说是格外重要的一件事情,减肥的方式是有很多的,但最常见的就是在人们的饮食上下功夫,下面来介绍下吃五谷杂粮粉能减肥吗?

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杂粮所含有的膳食纤维、矿物质以及维生素的含量是普通大米的几倍到几十倍,对于消化能力较弱的人群,五谷杂粮粉是补充膳食纤维很不错的食物。而且它冲糊之后的体积会膨胀变大,从而带给你很强的饱腹感,避免摄入更多食物。也就是说,可以帮助减肥。

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但是,淀粉类的食物被加工得越细,加热之后糊化地就越彻底,消化速度就越快。而消化越快就意味着吸收也越快,容易导致血液中的血糖浓度快速升高。

五谷杂粮粉营养价值依然高,消化负担比较轻。适合消化功能差的人,尤其是老人和小孩。

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对于糖尿病患者来说,杂粮粉属于高升糖指数食物。吃没经过研磨的五谷杂粮颗粒更好。

对于减肥者来说,小康康更建议将杂粮煮熟后作为主食直接吃,升糖指数低且饱腹感强,咀嚼过程可以放慢进食速度,避免吃多。但有时为了方便省时,冲泡一杯五谷杂粮粉,也是不错的选择。shengli

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